4 life

Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]

[...] Australia. Med J Aust. 2014 Mar 3;200(4):230-2. doi: 10.5694/mja13.11091. PMID: 24580529. Johansson, E., Halldin, M.M., Agurell, S. et al. Terminal elimination plasma half-life of Δ1-tetrahydrocannabinol (Δ1-THC) in heavy users of marijuana. Eur J Clin Pharmacol 37, 273–277 (1989). https://doi.org/10.1007/BF00679783 Gerold F. Kauert, Johannes [...]

Ubytek słuchu to coś więcej niż tylko niedogodność – stwarza poważne ryzyko, które może mieć wpływ na każdy aspekt życia. Wyobraź sobie, że każdego dnia starasz się usłyszeć dźwięki, w tym słowa, które ludzie do Ciebie mówią, albo miejskie dźwięki nadjeżdżających pojazdów. Nie dość, że możesz być narażony na więcej niebezpieczeństw, to jeszcze z [...]

[...] Wprowadź te elementy do swojej codzienności, a z pewnością Twoja redukcja będzie bardziej uporządkowana i skuteczna. Źródła: Healthy Weight | Diabetes | CDC 10 behaviors for healthy weight loss - Harvard Health The Mayo Clinic Diet: A weight-loss program for life - Mayo Clinic High-intensity sweeteners and energy balance - PubMed (nih.gov)

[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710306 https://facethefactsusa.org/facts/the-sweet-life-and-what-it-costs-us https://bmcnutrition.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-020-00396-x https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e009892 Is fructose bad for you? - [...]

[...] S., Lee, M., Hariharan, R., Feehan, J., Mousa, A., & de Courten, B. (2024). Carnosine/histidine-containing dipeptide supplementation improves depression and quality of life: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition reviews, nuae021. Advance online publication. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuae021     [...]

Masz swoje ulubione orzechy? Bez względu na to, które orzechy lubisz najbardziej, mają one wiele cennych składników odżywczych w przeciwieństwie do innych przekąsek, takich jak frytki, chipsy, precelki etc. Osoby jedzące orzechy otrzymują wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład, regularne spożywanie orzechów wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób [...]

[...] Post. “Scientists Explain Chocolate Cravings”, Medscape.com. “Probiotics a Potential Treatment for Mental Illness”, Benef Microbes. 2014 Mar;5(1):19-28. doi: 10.3920/BM2012.0069., Medical News Today. “Could a Probiotic Prevent Obesity?”, Medical News Today. “Early antibiotic exposure linked to later-life obesity, metabolic abnormalities”

[...] lub zdecydować się na współpracę promując własną markę. W wywiadzie dla Cosmopolitan gwiazda zauważa, że to, co pokazuje na Instagramie to tak zwany “Instagram real life” - dlatego zwykle ujęty jest jej prawy profil, który uważa za lepszy od lewego. W końcu każdy chce być doskonały. Jednak Amanda przyznaje, że wraz ze wzrostem jej [...]

Liczba uczestników tegorocznych Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness grubo przekroczyła 300 startujących, a doliczając eliminacje do ME dla juniorów i weteranów, łącznie przez scenę przewinęło się 370 osób. Był to więc prawdziwy, dwudniowy maraton od godziny 9:00 do 20:00. BIKINI FITNESS KOBIET Prawie 80 zawodniczek bikini fitness [...]

[...] wydolność fizyczną, zarówno w sportach wytrzymałościowych, jak i siłowych czy mieszanych. Aronia Ekstrakt z owoców aronii charakteryzuje się solidną zawartością polifenoli, w tym antocyjanin. Antyoksydanty zawarte w aronii mogą przyczyniać się do ochrony układu sercowo-naczyniowego oraz mózgu zarówno w stresie, jak i procesach [...]

[...] filar dobrego samopoczucia, aby zachować równowagę. To sekret dobrego samopoczucia i zdrowego starzenia się. Źródła: Dimensions of wellness: Change your habits, change your life - PubMed (nih.gov) New studies suggest social isolation is a risk factor for dementia in older adults, point to ways to reduce risk | ScienceDaily The Impact of [...]

Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka [...]

W XXI wieku pojawiają się porady, które mogą jeżyć włos na głowie. Ludzie całkiem serio rozważają, czy warto pić wodę destylowaną, czyli wodę pozbawioną gazów i soli mineralnych. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że picie dużych ilości wody (niewzbogaconej w elektrolity/sód) w trakcie wysiłku długotrwałego może zabić (odnotowano wiele śmierci biegaczy i [...]

[...] Wray DW “Oral antioxidants and cardiovascular health in the exercise-trained and untrained elderly: a radically different outcome.” M A Denvir and G A Gray “Run for your life: exercise, oxidative stress and the ageing endothelium”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2754350/ Carolina Simioni “Oxidative stress: role of physical [...]

[...] Referencje: Aminde, L. N., Cobiac, L. J., Phung, D., Phung, H. N., & Veerman, J. L. (2023). Avoidable burden of stomach cancer and potential gains in healthy life years from gradual reductions in salt consumption in Vietnam, 2019–2030: a modelling study. Public Health Nutrition, 26(3), 586-597. Mashili, F., Rusobya, H. J., [...]

[...] stopniu od opracowania zrównoważonych wzorców odżywiania dostosowanych do naszych indywidualnych potrzeb. Źródła: Extreme dietary habits for carbohydrates and fats affect life expectancy | ScienceDaily https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969723041256 [...]

Każdego dnia wiele osób skarży się na wyczerpanie psychiczne, problemy z koncentracją, kiepski nastrój czy też trudność wykonywania codziennych zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego [...]

Jak często dodajesz fasolę lub inne rośliny strączkowe do swojego menu? I dlaczego tak rzadko? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnorodności, jakie dają nam do wyboru strączki. Rośliny strączkowe są bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie są stosunkowo niskokaloryczne. Co zrobić, by strączki były łatwiejsze do strawienia? Pomimo [...]

[...] pozami” w wykonaniu Radka wzbudził aplauz widowni. Początek w dobrym, wzniosłym, poważnym klimacie, by po chwili jednak przypomnieć nam wszystkim „It’s my life…”- co chyba każdy na widowni dosłownie zrozumiał, bo to jest właśnie życie Radka. Scena i zawody to na pewno właściwe miejsce dla niego. Trzymajmy kciuki za [...]